Kaizen
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改善 · Melhoria contínua

28 dias para começar a quebrar o ciclo do cigarro

Uma jornada baseada na filosofia japonesa de melhoria contínua, criada para ajudar você a entender seus gatilhos, mudar padrões e construir uma rotina sem cigarro.

Começar meus 28 dias Como funciona

28 dias para começar.

90 dias para consolidar.

Um passo de cada vez.

O seu dia

Dia 17 / 90

17

Fase: KAIZEN 28

  • 01
  • 07
  • 14
  • 21
  • 28Começar
  • 60Consolidar
  • 90Proteger

9 dias

sem fumar

€ 45

poupados

Missão de hoje

Enfrente o café favorito com um plano escrito antes de sentar.

O problema

Fumar não é apenas nicotina. É tudo o que ficou colado ao cigarro.

CaféStressTrabalhoDepois das refeiçõesCarroÁlcoolAmigosRotinaEmoções
Você não precisa imaginar sua vida sem fumar para sempre. Comece pelos próximos 28 dias.
改善

A filosofia

A filosofia KAIZEN

Kaizen é um conceito japonês associado à melhoria contínua: pequenas mudanças consistentes podem produzir grandes transformações ao longo do tempo.

No KAIZEN, essa filosofia é aplicada à mudança de hábitos relacionados ao cigarro. Em vez de exigir uma decisão definitiva hoje, o programa propõe um passo pequeno por dia.

  • · Não é um método japonês secreto nem um protocolo médico.
  • · É uma aplicação de uma filosofia de melhoria contínua à mudança de comportamento.

Como funciona

Quatro passos, um dia por vez

01

Descubra

Identifique os seus gatilhos reais, sem julgamento.

02

Prepare-se

Mude os hábitos que mantêm o ciclo a funcionar.

03

Comece

Entre nos seus primeiros 28 dias, um dia por vez.

04

Consolide

Continue até aos 90 dias e proteja o que conquistou.

A jornada

28 dias para começar. 90 para consolidar.

  • 01
  • 07
  • 14
  • 21
  • 28Começar
  • 60Consolidar
  • 90Proteger
  • 01Dias 1–28

    KAIZEN 28

    Começar

    Os primeiros 28 dias para começar a quebrar o ciclo.

    • · Entender gatilhos e identificar padrões
    • · Quebrar comportamentos automáticos
    • · Lidar com a vontade de fumar
    • · Construir novas rotinas e confiança
  • 02Dias 29–60

    Consolidação

    Consolidar

    Fortalecer os novos hábitos e reduzir o risco de voltar atrás.

    • · Fortalecer os novos hábitos
    • · Lidar com situações inesperadas
    • · Trabalhar situações sociais e stress
    • · Enfrentar ambientes associados ao cigarro
  • 03Dias 61–90

    Proteção

    Proteger

    Consolidar a nova identidade e proteger o que conquistou.

    • · Consolidar a nova identidade
    • · Prevenção de recaídas
    • · Preparar situações de alto risco
    • · Manutenção dos hábitos e autonomia

Acesso

Escolha como você quer começar.

Comece pelos próximos 28 dias. Continue construindo sua mudança ao longo dos próximos meses.

  • Flexível

    Plano mensal

    R$ 49,90

    R$ 49,90/mês

    Acesso completo ao KAIZEN, com renovação mensal.

    Assinatura mensal. Renova todos os meses até você cancelar.

    Começar agora
  • Mais popular

    Plano 3 meses

    R$ 119,90

    R$ 39,97/mês

    Tempo suficiente para atravessar os 28 dias e consolidar a mudança.

    Economia de R$ 29,80 face ao plano mensal

    R$ 119,90 cobrados antecipadamente pelos 3 meses. Renova a cada 3 meses.

    Começar agora
  • Melhor valor

    Plano 6 meses

    R$ 200,00

    R$ 33,33/mês

    A jornada completa de 90 dias, com margem para proteger o que conquistou.

    Economia de R$ 99,40 face ao plano mensal

    R$ 200,00 cobrados antecipadamente pelos 6 meses. Renova a cada 6 meses.

    Começar agora

Transparência total

  • Preço, periodicidade e data de renovação sempre visíveis.
  • Nos planos de 3 e 6 meses, o valor total é cobrado antecipadamente.
  • Cancelamento num clique, no seu perfil, sem contactar suporte.
  • Sem taxas escondidas e sem obrigação de continuar depois dos 90 dias.

Incluído em qualquer plano

  • KAIZEN 28: os primeiros 28 dias, missão a missão
  • Consolidação e Proteção até ao dia 90
  • Protocolo para atravessar a vontade
  • Registo de cigarros, gatilhos e recaídas
  • Estimativa do dinheiro poupado
  • Marcos: 3, 7, 14, 21, 28, 60 e 90 dias
  • Biblioteca organizada por fase da jornada

Depois dos 90 dias

KAIZEN CONTINUE

R$ 49,90/mês

“Você chegou até aqui. Agora proteja o que conquistou.” Novos desafios, novas missões, conteúdos e estatísticas para manter os hábitos. É opcional — pode continuar ou cancelar quando quiser.

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